９月の子育てサロンがありました！

こんにちは、わらべ館です。

トンボが交差する空を見て秋がきたなぁと感じるようになり、秋の心地よい風が夏の暑さを忘れさせてくれるようですね。

９月１０日に子育てサロンがありました。今回の内容は「子どもが元気になる生活リズム」についてのお話を天童市健康課の保健師さんと発達支援専門員さんのお二人より睡眠・食事・メディアとの関わり方を中心に講話をしていただきました。

良い睡眠から健康に！良い睡眠には、時間と休養感が重要で日中にしっかり身体を動かし、夜は静かな環境で休むといった、寝て起きてのメリハリをつけることは睡眠休養感を高めるそうです。また、生後２ヵ月くらいから体内リズムが整ってくると言われています。

一生のうちで「メラトニン」が多く分泌される時期が１～５歳。この時期にしっかり寝る事が大事になりますとの事でした。

メディアについて関心を持つ方も多かったです。子どもをなだめるためにメディアに頼っていませんか？食事の際はテレビ、タブレットは消して、食事は体の栄養、会話は心の栄養、家族で楽しい雰囲気の中で食事が理想です！

メディア時間も２歳以下はできるだけ控えて、２歳以上は２時間以内に、寝る前１時間はメディアに触れないように心掛けていきたいですね！

おうちでできる親子遊びも紹介していただきました。「きゅうりができた♫」「むすんでひらいて♫」の曲に合わせてお子さんとにらめっこしたり、手・足の指をくるくるポン！とマッサージしたりするだけでお子さんはゲラゲラと楽しそうでした。おうちでもお子さんとふれあいの時間を過ごしてみてくださいね！

参加された皆さんありがとうございました。