こんにちは、わらべ館です。いつもご来館ありがとうございます。
１２月９日(火)に１２月の子育てサロン「生活リズムの大切さ」の講話がありました。天童市こども家庭センターの小林保健師さんと阿部保健師さんよりお話をしていただきました。
生活リズムを整えるには朝ごはんをしっかりと食べることが大切です。
「寝る子は育つ」寝る事で成長ホルモンの分泌、免疫力を高める、メラトニンが多く分泌され、心と体の安定すると言われています。決められた時刻に起きるのが大切だそうです。
早寝早起きをして、朝ごはんを食べてたくさん遊び、生活リズムを整えるようにしましょう。
またメディアとの付き合い方のお話しもありました。なだめたりするために使ってはいませんか？食事中は消していますか？寝る１時間前にはメディアから離れるようにしましょう。メディアを使用する時は時間を決めて親子で一緒に見るようにしましょうとのお話しがありました。
リズムを整えるには時間もかかってしまいます。今のうちに整えていくのもいいかもしれませんね！
最後に「子育ては大変、子育ては親と子供と同じ年、周りに頼って」ともおっしゃってました。何かありましたら下記までご相談してみてくださいね。
天童市健康課こども家庭係（℡ 023-652-0882）
参加された皆さん、子ども家庭センターの保健師さんありがとうございました。
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子育てサロンの様子です
